1- له‌كاتی شه‌واندا دوای نانخواردنی ژه‌می ئێواران گه‌ر برسیت بوو، گرنگی به‌ئاماده‌كردنی گه‌نمه‌شامی بده‌ له‌ناو تاوه‌یه‌كدا به‌ڕۆنی گوێزی هیندی بێ خوێ و شه‌كر.

2- له‌به‌یانیاندا خواردنه‌وه‌ی كۆفی سوودی هه‌یه‌ بۆ پاراستنی ته‌ندروستی مێشك و هه‌روه‌ها دوورتده‌خاته‌وه‌ له‌توشبوون به‌نه‌خۆشی شێرپه‌نجه‌ی ده‌م، هه‌م هۆكاریشه‌ بۆئه‌وه‌ی هه‌ست به‌تێری بكه‌یت.

3- به‌هۆی خواردنی خه‌ل له‌ناو زه‌ڵاته‌دا كه‌متر برسیت ده‌بێت و هه‌روه‌ها سوودی هه‌یه‌ بۆ فشاری خوێن.

4- به‌ڕێژه‌یه‌كی به‌رچاو ڤیتامین له‌مره‌بای فستق و باده‌مدا هه‌یه‌، به‌هۆی ئه‌وه‌ی كه‌ هێواش هه‌زم ده‌بێت بۆ ماوه‌یه‌كی درێژ هه‌ست به‌تێری ده‌كه‌یت.

5- مه‌عكه‌رۆنی بۆر وا له‌مرۆڤ ده‌كات هه‌ست به‌تێری بكات، هه‌روه‌ها سازی ته‌ماته‌ به‌ به‌هارات هه‌ڵبژێره‌ چونكه‌ كالۆری كه‌م تێدایه‌.

6- قاوه‌ی تاڵ سوودی هه‌یه‌ بۆ شكاندنی برسیه‌تی.

7- به‌هاراتی بیبه‌ری ره‌ش رێگری له‌دروستبوونی چه‌وری ده‌كه‌ن.

8- شۆربای مریشك به‌سه‌وزه‌ وا له‌مرۆڤ ده‌كات هه‌ست به‌تێری بكات، جگه‌له‌وه‌ش به‌ڕێژه‌یه‌كی به‌رچاو سوودی هه‌یه‌.

9- شله‌ی قه‌یسی هه‌ستێكی تێر به‌مرۆڤ ده‌به‌خشێت.

10- شوتی هاوكاره‌ بۆ هاتوچۆكردنی خوێن و هه‌روه‌ها دژی هیلاكی كارده‌كات.