2- به‌ره‌نگاربوونه‌وه‌ی په‌ستان و دڵه‌ڕاوكێ: مرۆڤ به‌بنێشت جوین باش ده‌بێت، ئه‌مه‌ش یارمه‌تیده‌ره‌ له‌حه‌سانه‌وه‌ی شڵه‌ژاوی و ترس. وزه‌به‌خشه‌و وامان لێده‌كات هه‌ست به‌هێمنی بكه‌ین، وادیاره‌ جوینی بنێشت ده‌بێته‌ هۆی گۆڕینی خوه‌ خراپه‌كان. وه‌ك نینۆك خواردن یان لاق جوڵاندن، كاتێك هه‌ست به‌دڵه‌ڕاوكێ و په‌ستانێكی زۆر ده‌كه‌ین. كاتێك ده‌ست به‌سه‌عیكردن ده‌كه‌ین بنێشت جوین یارمه‌تیده‌ر ده‌بێت بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ی دڵه‌ڕاوكێ.

3- پاراستنی ددانه‌كان: جوینی بنێشتی شیرین بۆماوه‌ی 20 ده‌قیقه‌ له‌دوای ژه‌مه‌ خۆراكییه‌كان، ده‌بێته‌ هۆی به‌رزكردنه‌وه‌ی روكه‌شكردنی ددانه‌كان و كه‌مكردنه‌وه‌ی كلۆری ددانه‌كان و كه‌مكردنه‌وه‌ی هه‌ڵاوسانی پوك. ئه‌وه‌ش هۆكارێكه‌ بۆ زۆربونی تف و كه‌مكردنه‌وه‌ی ترش له‌ناو ددانه‌كان. هه‌روه‌ها به‌ته‌نها دروستكردنی دڵنیایی له‌شیرینی ئه‌و بنێشته‌ی كه‌ ده‌یجویت كه‌ شه‌كری تێدایه‌، بنێشت ده‌توانێت ترش زیادبكات.

4- یارمه‌تی جگه‌ره‌ نه‌كێشان ده‌دات: بنێشت وه‌ك جادو وایه‌ بۆ وازهێنان له‌جگه‌ره‌كێشان، بنێشت مادده‌ی نیكۆتینی تێدایه‌و به‌هۆیه‌وه‌ هه‌وڵده‌دات بۆ كه‌مكردنه‌وه‌ی ئاره‌زووی جگه‌ره‌، هه‌روه‌ها جوینی بنێشت یارمه‌تیده‌ره‌ بۆ هێواشكردنه‌وه‌ی ئاره‌زووی جگه‌ره‌نه‌كیشان.

‌